लंबे समय से शराब (दारू) को सभी के लिए खतरा माना जाता रहा हैं। लेकिन फिर भी शराब की कई कम्पनियाँ, शराब की बिक्री को बढ़ाने के लिए यह कहती रहती हैं कि इसकी छोटी खुराक भी उपयोगी होती है। ऐसी जानकारी कहाँ से आती है और कौन देता हैं। क्या इसमें सच्चाई का कम से कम एक दाना भी है - आइए इसका पता लगाते हैं।
इंटरनेशनल मेडिकल जर्नल "द लैंसेट" ने एक अध्ययन के नतीजे प्रकाशित किए कि अल्कोहल की कोई भी मात्रा पीने के लिए सुरक्षित नहीं है। दारु पीने के जोखिम को कम करने के लिए आधुनिक तरह से सिफारिशें की जाती है और ये लोग मस्तिष्क पर और शरीर पर होने वाले इसके प्रभाव को ध्यान में नहीं रखते हैं, और यह उन लोगो के लिए है जो एक छोटी खुराक से भी ग्रस्त है। साथ ही, उच्च रक्तचाप और बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों के साथ-साथ जो लोग अनियंत्रित रूप से शराब पीते हैं, उनमें मस्तिष्क क्षति का खतरा बढ़ सकता है।
बहुत समय पहले का एक लेख जो की 2016 में प्रकाशित हुआ था, एक अध्ययन को संदर्भित करता है जिसमें शराब की खपत के स्तर को स्थापित करने की कोशिश की गई थी जो किसी व्यक्ति के जोखिम को कम करता है। यह स्तर प्रति सप्ताह इथेनॉल का 0 ग्राम था, जो मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि महिलाओं में कोरोनरी हृदय रोग और मधुमेह के लिए सुरक्षात्मक प्रभाव और कैंसर की संभावित घटनाओ से ऑफसेट होते हैं।
यदि हम मादक पेय (शराब, दारु आदि) पदार्थों के प्रभाव पर भारतीय शोधकर्ताओं द्वारा किये गए शोध के बारे में बात करे वह अक्सर मादक पेय पदार्थों के खतरों के बारे में आधिकारिक तौर पर पुष्टि किए गए वैज्ञानिक तथ्यों का उल्लेख करते हैं।
मानव शरीर और विशेष रूप से इसके आंतरिक अंगों पर अल्कोहल के प्रभाव का कोणीय विवरण सबसे अधिक जानकारी पूर्ण है।
शराब (दारू) का शरीर और स्वास्थ्य पर प्रभाव (नुकसान)
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (हृदय प्रणाली) को नुकसान
आमतौर पर दिल की बीमारी कट्टर शराबियों में देखी जाती है। ऐसे शराबी जो किसी कीमत पर शराब को छोड़ने के लिए तैयार नहीं है। हालांकि कई बार रोजाना का एक पेय पीना भी कई लोगो को दिल की बीमारी को बढ़ावा दे रहा है। यानी ये दारु या शराब, किसी भी प्रकार से स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
ये नुकसान क्या हैं?
मादक (शराब और दारु) उच्च रक्तचाप और मायोकार्डियम (हृदय की मांसपेशी) को नुकसान पहुँचाता है। अल्कोहल के विषाक्त प्रभावों के कारण, तंत्रिका विनियमन और माइक्रोसरकुलेशन (सूक्ष्म परिसंचरण) में बाद के परिवर्तनों के परिणामस्वरूप मायोकार्डियम क्षतिग्रस्त हो जाता है। इस मामले में, अंतरालीय चयापचय (interstitial metabolism) का नुकसान बढ़ता है, जिससे हृदय की मांसपेशी का focal or diffuse dystrophy होता है। ये परिणाम आमतौर पर कार्डियक अतालता (cardiac arrhythmias) और बाद में दिल की विफलता (heart failure) में बदल जाता हैं।
तंत्रिका तंत्र को नुकसान
अपनी पुस्तक में, एक शौधकर्ता का तर्क है कि शराब एक लकवा ग्रस्त जहर है जिसका अधिकांश प्रभाव तंत्रिका केंद्रों पर निराशाजनक रूप से पड़ता है। (यह क्रिया शरीर में तेजी से तथा सबसे पहले होती है।)
नतीजतन, नशे में धुत्त व्यक्ति निर्लिप्त और मुक्त हो जाता है। वह पर्याप्त रूप से आकलन करना बंद कर देता है कि क्या हो रहा है, और कभी-कभी वास्तविक खतरे को भी नहीं देखता है।
काफी हद तक और काफी पहले शराब पीने से उन लोगों की बौद्धिक क्षमता बाधित होने लगती है जो अक्सर शराब पीते हैं, उनकी याददाश्त कमजोर हो जाती है। उन्हें सौंपे गए कार्यों को कठिनाई और लापरवाही से किया जाता है। एकाग्रता क्षीण होती है, प्रतिक्रिया समय धीमा हो जाता है। शराब पीने वाले लोग साधारण-से-सरल मुद्दों को भी हल करने में जल्दी थक जाते हैं।
वर्षों से, जो लोग शराब पीते हैं वे रचनात्मक होने की क्षमता खो देते हैं, उनकी रुचियों का दायरा कम हो जाता है, काम में उनकी रुचि और यहां तक कि परिवार भी कमजोर हो जाता है। छल पीने वालों का प्रमुख लक्षण है। ऐसे लोगों की बुद्धि इतनी कमजोर हो जाती है कि शराबी मनोभ्रंश संभव है।
शराब का पूरे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन तंत्रिका तंत्र पर अधिक प्रभाव पड़ता है।
नाजुक बच्चों के शरीर पर शराब का सबसे खतरनाक प्रभाव। क्राकोव के शोधकर्ता के अनुसार, शराब के कुछ बड़े चम्मच से भी एक बच्चा मर सकता है।
मस्तिष्क क्षति
मस्तिष्क के पदार्थ में भी परिवर्तन होते हैं - एरिथ्रोसाइट्स आपस में चिपकना शुरू कर देते हैं। और नशे में शराब जितनी मजबूत होती है, यह प्रक्रिया उतनी ही स्पष्ट होती है। मस्तिष्क में, यह यथासंभव तीव्रता से होता है (क्योंकि वहां शराब की सांद्रता अधिक होती है), लेकिन यही स्थिति को बढ़ा देती है। मस्तिष्क में सबसे छोटी केशिकाएं लाल रक्त कोशिकाओं के समान व्यास की होती हैं। और जब लाल रक्त कोशिकाएं आपस में चिपक जाती हैं, तो वे केशिका को बंद कर देती हैं।
इससे मस्तिष्क की कोशिका में रक्त का संचार बंद हो जाता है और यदि यह 5 मिनट से अधिक समय तक रहता है तो यह नष्ट हो जाता है। यदि रक्त में अल्कोहल की सांद्रता अधिक है, तो एरिथ्रोसाइट्स को चिपकाने की प्रक्रिया सबसे तीव्र होती है, जिसका अर्थ है कि बड़ी संख्या में मस्तिष्क कोशिकाएं मर जाती हैं।
स्वीडन में शोधकर्ताओं ने पाया है कि चार साल तक शराब पीने के बाद दिमाग सिकुड़ने लगता है। मध्यम शराब पीने वालों में भी, यह प्रक्रिया अपरिहार्य है। और बीयर का एक गिलास भी पीने से शरीर में संरचनात्मक विकार हो जाते हैं।
दृश्य तंत्र को नुकसान
शराब पीने से दृश्य हानि होती है। 1883 में वापस, शोधकर्ता रिगडे ने दृश्य तीक्ष्णता पर शराब की न्यूनतम खुराक के प्रभाव का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि 15 ग्राम से कम शराब पीने के बाद भी, दृष्टि 15% तक खराब हो गई। 1903 में किए गए प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि शूटिंग से एक दिन पहले ली गई 26-45 ग्राम शराब से लक्ष्य पर हिट की संख्या कई गुना कम हो गई।
अन्य शोधकर्ताओं ने शराब के सेवन के बाद मांसपेशियों की ताकत के स्तर में बदलाव का अध्ययन किया है। मांसपेशियों के प्रदर्शन की गतिशीलता को निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सा उपकरण, एर्गोग्राफ का उपयोग करके माप किया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि बीयर पीने के तुरंत बाद मांसपेशियों की ताकत लगभग 45% कम हो गई।
क्रेपेलिन द्वारा किए गए प्रयोगों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि शराब की न्यूनतम खुराक भी मस्तिष्क के बौद्धिक और सामाजिक कार्यों को बाधित और कमजोर करती है। इस तरह के उल्लंघन शराब की खपत की मात्रा के सीधे आनुपातिक हैं।
यदि आप बड़ी मात्रा में शराब लेते हैं, तो न केवल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, बल्कि रीढ़ की हड्डी और मेडुला ऑबोंगटा का भी काम बाधित होता है। शायद संज्ञाहरण और कोमा का विकास। एक से डेढ़ लीटर तक शराब पीने से मौत हो जाएगी।
आप लंबे समय तक शराब पीने वाले व्यक्ति के व्यक्तित्व पर शराब के खतरनाक प्रभाव का पता लगा सकते हैं। ऐसे लोगों में इच्छाशक्ति जल्दी गायब हो जाती है, विचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए वे जीवन के कठिन कार्यों को हल करना पसंद नहीं करते हैं। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, चीजें पूर्ण मूर्खता और पागलपन के बिंदु तक पहुंच सकती हैं।
पेट में चोट
शराब से पीड़ित शरीर में पहला स्थान पेट है। जितना अधिक शराब युक्त पेय आप पीते हैं, उतनी ही तेजी से पेट का रोग विकसित होगा और उतना ही कठिन होगा।
शराब पाचन तंत्र की सभी ग्रंथियों के विघटन का कारण बनती है। पेट की दीवारों में स्थित ग्रंथियां गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन करती हैं, जिसमें पेप्सिन, हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक विभिन्न एंजाइम होते हैं।
शराब के विनाशकारी प्रभाव के तहत, वे पहले बहुत अधिक बलगम का स्राव करते हैं, और फिर थक जाते हैं और शोष हो जाते हैं। नतीजतन, पाचन गड़बड़ा जाता है और भोजन रुक जाता है या अपचित हो जाता है और आंतों में पहुंच जाता है। ये परिवर्तन गैस्ट्रिटिस का कारण बनते हैं, जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह पेट के कैंसर का कारण बन सकता है।
यकृत को होने वाले नुकसान
यकृत जैसे अवरोध से गुजरते हुए, एथिल अल्कोहल का इसकी कोशिकाओं पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, और वे मर जाते हैं। उनके विनाश के स्थल पर, संयोजी ऊतक एक निशान के रूप में प्रकट होता है। संयोजी ऊतक किसी अंग के कार्य नहीं कर सकते हैं। यकृत सिकुड़ने लगता है, और उसमें वाहिकाएँ संकुचित हो जाती हैं, जिससे दबाव कई गुना बढ़ जाता है। उच्च दबाव के प्रभाव में, वाहिकाएं फट जाती हैं, जिससे रक्तस्राव और संभावित मृत्यु हो जाती है। इस रोग को लीवर सिरोसिस कहते हैं।
शराब के लिए एक अन्य लक्ष्य अग्न्याशय है, जहां संयोजी ऊतक भी बढ़ता है। अपनी पुस्तक में, उगलोव ने अपने 30 और 40 के दशक में उन लोगों के शव परीक्षण का वर्णन किया है जिन्होंने अनियंत्रित रूप से शराब पी थी। उन्हें अग्न्याशय - अग्नाशयशोथ की सूजन का निदान किया गया था।
शराब की घातक खुराक
शराब की गलती से ही कई बीमारियां लोगों को अपनी चपेट में ले लेती हैं। हो सकता है उन्हें खुद इस बात की जानकारी न हो, लेकिन मरीज़ों का ऑपरेशन करने वाले सर्जन और मौत के बाद उन्हें खोलने वाले पैथोलॉजिस्ट ज़रूर जानते हैं.
शराब, अन्य जहरों की तरह, एक व्यक्ति को मार देती है। एक जानवर को मारने के लिए आवश्यक शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम जहर की न्यूनतम मात्रा निर्धारित करने के लिए कई प्रयोग किए गए हैं।
मानव विषाक्तता के अवलोकन ने मनुष्यों के लिए जहरीले समकक्ष की गणना करना भी संभव बना दिया। यह 7.8 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन है। धीमी खपत जोखिमों को कम करती है, लेकिन उन्हें समाप्त नहीं करती है। जब एक घातक खुराक का सेवन किया जाता है, तो शरीर का तापमान पहले गिर जाता है। मृत्यु आधे दिन या थोड़े अधिक समय में होती है। यदि हम वोदका के लिए पुनर्गणना करते हैं, तो यह पता चलता है कि विषाक्त समकक्ष लगभग डेढ़ लीटर है।
नशे में बच्चों को गर्भ धारण करना
1900 में स्विटजरलैंड की जनसंख्या की राष्ट्रीय जनगणना में लगभग 10 हजार बेवकूफों की पहचान की गई थी। विश्लेषण से पता चला है कि उन सभी की कल्पना की जाती है, मुख्य रूप से अंगूर की फसल के दौरान और श्रोवटाइड में, जब शराब की खपत बढ़ जाती है। इस प्रकार, वैज्ञानिक अकाट्य निष्कर्ष पर पहुंचे हैं: यदि माता-पिता नशे की स्थिति में बच्चों को गर्भ धारण करते हैं, तो वे मानसिक विकारों वाले बच्चों को जन्म देते हैं। साथ ही, आपको इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि "सांस्कृतिक" पीने से मस्तिष्क और प्रजनन अंग केवल तीन सप्ताह के बाद शराब के प्रभाव से मुक्त हो जाते हैं।
शराब की प्रवृत्ति
यह कहना मुश्किल है कि "सांस्कृतिक" पीने वालों में से कौन अंततः शराबी बन जाएगा, और कौन बूढ़ा "सभ्य" हो पाएगा। लेकिन शराब के प्रति किसी व्यक्ति की प्रवृत्ति को निर्धारित करने का एक तरीका है। यह कैसे होता है? अध्ययन के पहले चरण में, एक व्यक्ति एक प्रकाश किरण के प्रभाव में जीव (यूओएनआरओ) की सामान्य गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया के स्तर को निर्धारित करता है, जिसमें थ्रेशोल्ड बल का तापमान प्रभाव होता है। जिन लोगों की दर्द संवेदनशीलता की न्यूनतम सीमा 0.5-11 एस, औसत 12-18 सेकेंड और 19-35 सेकेंड के निम्न स्तर की होती है, उन्हें शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया के उच्च स्तर से अलग किया जाता है।
दूसरे चरण में, मादक पेय के साथ पहली बार परिचित होने के बाद किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक और कार्यात्मक स्थिति के पूर्वव्यापी आत्म-मूल्यांकन को निर्धारित करने के लिए एक सर्वेक्षण होता है। शराब के सेवन के प्रति माता-पिता के रवैये के बारे में भी जानकारी ली जाती है।
इस प्रकार, प्राप्त सभी आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, किसी व्यक्ति के संभावित शराबबंदी के जोखिमों की पहचान की जाती है: एक स्पष्ट जोखिम, एक मध्यम स्पष्ट या कोई जोखिम नहीं। .
यह स्थापित किया गया है कि महिलाओं में शराब का सेवन व्यवस्थित नहीं है, बल्कि स्थितिजन्य, सामाजिक रूप से वातानुकूलित है। साथ ही, यह पाया गया कि दर्द के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि वाले व्यक्ति, यानी, जीव की सामान्य गैर-विशिष्ट प्रतिक्रियाशीलता (यूओएनआरओ) के उच्च स्तर के साथ, शराब के सबसे बड़े जोखिम में हैं। इसके अलावा, अध्ययनों के परिणाम स्पष्ट रूप से उन महिलाओं में ओएमसी (डिम्बग्रंथि-मासिक धर्म चक्र) के मासिक धर्म, कूपिक और मासिक धर्म से पहले के चरणों में अल्कोहल की मांग के बढ़ते जोखिम का संकेत देते हैं, जो स्थितिजन्य रूप से मादक पेय का सेवन करती हैं।
जो महिलाएं शराब का सेवन नहीं करती हैं, उनके लिए "कानूनी" पीएएस की मांग का संभावित जोखिम ओएमसी के मासिक धर्म और मासिक धर्म से पहले के चरणों में अधिक महत्वपूर्ण हो गया है।
लोग क्यों पीते हैं? निश्चित रूप से यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि वे अक्सर अपनी अंतरात्मा को डूबने के लिए पीते हैं या तो अनैतिक काम करने से पहले या उसके बाद। यही है, शराब हमारे नैतिक सिद्धांतों और नींव को नष्ट कर देती है - कुछ ऐसा जो वर्षों में, इसके विपरीत, पहले स्थान पर हमारे अपने अच्छे के लिए मजबूत और अधिक अस्थिर हो जाना चाहिए।
पीने का एक और आम कारण आराम करना है। यह सवाल पूछता है: "प्रिय पाठकों, मादक जहर से खुद को आराम करने के लिए आपको कितना थक गया है?"। दुर्भाग्य से, कई युवा और कभी-कभी वयस्क लोगों के पास इस तरह की छूट का पर्याप्त विकल्प नहीं होता है। चूंकि माता-पिता ने शराब के सहारे आराम किया, शराब के सहारे आराम किया, इसलिए शराब पीकर छुट्टियां मनाई गईं। और, दुर्भाग्य से, उनके पास कोई अन्य विकल्प नहीं था।
साथ ही लोग अक्सर शराब के सहारे समस्याओं से निजात पाने का भ्रम भी पैदा कर लेते हैं। यह दृष्टिकोण एक बच्चे की याद दिलाता है जो कुछ भयानक देखता है और अपनी आँखें बंद कर लेता है ताकि डर न जाए। यह एक आदिम प्रवृत्ति है जो बचपन में आत्मरक्षा का काम करती है।
कई वयस्क, दुर्भाग्य से, ठीक ऐसा ही करते हैं: एक व्यक्ति को एक समस्या है, यह एक ऐसा कार्य है जिसे हल करने की आवश्यकता है। लेकिन! आंशिक रूप से अपनी कमजोर इच्छाशक्ति, चरित्र की कमजोरी, अनिर्णय और, अंत में, आलस्य के कारण, वह अपनी आँखें बंद करने का फैसला करता है, अर्थात, एक गिलास छोड़ देता है, दूसरा और दिखावा करता है कि कोई समस्या नहीं है, और यह तनाव के लायक नहीं है। एक ओर, एक बहुत ही बुद्धिमान तरीका यह है कि हाथी को मक्खी से न बनाया जाए।
लेकिन यह तब होगा जब कोई व्यक्ति किसी भी समस्या को केवल एक समस्या के रूप में देखता है जिसे हल करने की आवश्यकता होती है, इसे विभिन्न नकारात्मक भावनाओं जैसे कि चाहते/नहीं चाहते, पसंद/नापसंद, सुखद/अप्रिय में रंगे बिना। वह बस इसे लेता है और समस्या का समाधान करता है। लेकिन नशे में धुत व्यक्ति को कोई समस्या नहीं है। वे सुबह वापस आ जाते हैं… और अनसुलझी समस्याएं, वे कार्य हैं, जमा हो जाती हैं, चाहे हम उन्हें देखना चाहें या नहीं। और यह अनसुलझी समस्याओं का एक स्नोबॉल बन जाता है, जो कानों की तरह, हमारे जीवन में अधिक से अधिक कठिनाइयों को आकर्षित करता है।
तो, आप अपने आप को पूरी तरह से शराब छोड़ने के लिए कैसे प्रेरित कर सकते हैं? सबसे पहले, अपने शरीर पर शराब के सभी हानिकारक प्रभावों को समझें। इस प्रभाव के मुख्य पहलुओं को पहले ही ऊपर उल्लिखित किया जा चुका है। स्वस्थ कौन नहीं रहना चाहता? सब चाहतें हैं! लेकिन अतिरिक्त स्वास्थ्य आपको अतिरिक्त ऊर्जा देगा, और यदि आपको इसका उपयोग करने का एक अच्छा तरीका नहीं मिलता है, तो आप इसे सामान्य तरीके से समाप्त कर देंगे। यानी व्यक्ति के जीवन में एक लक्ष्य होना चाहिए, जिसके लिए वह सिद्धांत रूप में जीता है। अन्यथा, किसी व्यक्ति को अतिरिक्त स्वास्थ्य और ऊर्जा की आवश्यकता क्यों होगी? सब कुछ तार्किक रूप से उचित होना चाहिए।
उदाहरण के लिए: "मैं अपनी क्षमता को अधिकतम करने, या लोगों को लाभ पहुंचाने के लिए जीता हूं।" यह कोई अन्य उद्देश्य भी हो सकता है जिसके लिए आप बस सुबह उठते हैं। यदि ऐसा कोई लक्ष्य नहीं है, तो शायद यह सोचने का समय है।
इसके बाद, एक शांत जीवन शैली जीने वाले लोगों के जीवन का निरीक्षण करें। अपने लिए देखने के लिए एक उदाहरण खोजें। कुछ विचारों पर टिके रहना मुश्किल है यदि आप समझते हैं कि आप एक तरह के हैं, और आप नहीं जानते कि इसका क्या परिणाम होगा। और जब आप विशिष्ट लोगों के जीवन का निरीक्षण करते हैं, तो आप देखते हैं कि उनका जीवन अधिक या अधिक चलता रहता है। कम पर्याप्त रूप से, बिना किसी भयानक अप्रत्याशित घटनाओं के। बेशक, हर किसी को कुछ परेशानियाँ, निराशाएँ होती हैं, लेकिन शांत लोग किसी भी समस्या का अधिक पर्याप्त रूप से सामना करते हैं, बिना नकारात्मक परिणामों के।
और सिद्धांत रूप में, अपने आप को समान विचारधारा वाले लोगों से घेरने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, ऐसे बहुत से लोग हैं। अगर आस-पास कोई नहीं है, तो वेब पर सर्च करें, क्योंकि शुरुआती दौर में समान विचारधारा वाले लोगों का समर्थन बहुत जरूरी है।
यदि आप किसी स्तर पर शराब छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका वातावरण इस बात से नाखुश है। शायद वे आपका उपहास करेंगे, आपको एक पंथवादी कहेंगे, कहेंगे कि यह जल्दी से बीत जाएगा, और आप उनके दृष्टिकोण से फिर से "सामान्य" हो जाएंगे। इस बारे में क्या कहा जा सकता है? हम सब इससे गुजर चुके हैं। प्रत्येक अपने तरीके से, अलग तरीके से।
आपको धैर्य रखने की जरूरत है। आपको यह भी समझने की जरूरत है कि आपके आसपास के लोग बदलाव से डरते हैं, न सिर्फ चाहते हैं, बल्कि डरते हैं। तो समस्या आपके साथ नहीं है, समस्या उनके साथ है। यह, ज़ाहिर है, केवल उन लोगों के बारे में है जो आपकी नई जीवन शैली के बारे में बुरी तरह बोलेंगे। क्योंकि कुछ के लिए यह कोई समस्या नहीं है, और ऐसे लोगों के साथ काफी सुखद संचार जारी रखा जा सकता है। लेकिन कुछ ऐसे भी होंगे जो विभिन्न तरीकों से शराब के सेवन को प्रोत्साहित करना शुरू कर देंगे।
यदि आपके पास इन चिढ़ाने का नेतृत्व नहीं करने का साहस है, तो संवाद करना जारी रखें। हो सकता है कि अपनी इच्छा शक्ति से आप इस व्यक्ति को भी बदल दें। लेकिन यह एक बहुत ही आदर्श है। अक्सर किसी व्यक्ति के लिए खुद इस रास्ते पर बने रहना मुश्किल होता है, किसी और को प्रेरित करने का जिक्र नहीं। इसलिए यथार्थवादी बनें। गाजर को ऊपर से न घसीटें, इससे वह तेजी से नहीं बढ़ेगी। खासकर शुरुआती दौर में अपनी बातों और दूसरों को सलाह देने में बहुत सावधानी बरतें।
दाएँ-बाएँ चिल्लाने की ज़रूरत नहीं है कि शराब एक जहर है। सबसे पहले, एक शांत जीवन के अपने स्वयं के अनुभव को संचित करें, सुनिश्चित करें और उसमें खुद को मजबूत करें, और फिर आप व्याख्यान रिकॉर्ड कर सकते हैं या किसी अन्य प्रारूप में अपने व्यक्तिगत अनुभव के बारे में बिना किसी बाहरी अस्वीकृति के अपने व्यक्तिगत अनुभव के बारे में बात कर सकते हैं।
और फिर भी, दूसरों के लिए आपकी ओर से सबसे शक्तिशाली प्रेरक आपकी सोच में और तदनुसार, आपकी जीवनशैली में परिवर्तन होंगे। और यह, जैसा कि आप जानते हैं, एक धीमी प्रक्रिया है। तब तक, दुर्भाग्य से, पर्यावरण के लिए आपके शब्दों का वजन कम होगा। इसलिए, इस स्वस्थ आदत को अपने जीवन में पेश करें, इसे मजबूत करें और फिर इस स्वस्थ जानकारी को समाज में ले जाएं। अपने इरादे में दृढ़ रहें - और आप निश्चित रूप से सफल होंगे!
